・白飯：160g（約0.5合分）
・ツナの缶詰（油をきる）：1缶（約70g）
・bibigo 海苔ジャバン：5g
・お好きなふりかけ：5g（野菜ふりかけなど色鮮やかなふりかけがおススメです）
・ごま油：小さじ1（約5g）